Todos nós já tivemos a experiência de rastejar para a cama, cansados ​​de cachorro, prontos para uma noite de sono maravilhosa quando… bam! – de repente um pensamento bate em você. Você começa a se perguntar o que o amanhã trará ou se deixou a torradeira ligada ou qualquer outra coisa aleatória.

É agravante, mas há uma boa maneira de contornar isso.

A primeira coisa a fazer é parar de tentar adormecer. Tentar se forçar a dormir só vai piorar o problema. Em vez disso, tente apenas se concentrar em simplesmente deitar pacificamente. Volte sua atenção para as partes do seu corpo que estão tocando a cama.

Pergunte a si mesmo se a cama está segurando você bem. Ele está fazendo o seu trabalho ou você está tentando se segurar? A cama precisa de sua ajuda? Perceba que você pode simplesmente deixar essa necessidade de se sustentar se dissolver. Você não precisa e agora não serve para você. Deixe a cama fazer o seu trabalho.

Agora, enquanto você está deitado ali, deixando a cama fazer todo o trabalho, imagine que todo o seu corpo é feito de cimento molhado. Você está pesado e afundando cada vez mais fundo na cama.

Enquanto você imagina esse naufrágio, tente lutar contra ele. Imagine seus músculos se esforçando para se levantar da cama, mas sendo sobrecarregados pelo peso. Você adoraria se levantar, mas seus membros são muito pesados. Esta pequena mini-batalha ajudará a relaxar ainda mais os músculos.

A chave para relaxar dessa maneira é manter seus pensamentos menos como um conjunto de comandos e mais como um devaneio. Lembre-se de que você não pode se forçar a relaxar, então apenas passe por essa sequência de relaxamento do ponto de vista da brincadeira. Apenas imagine idealmente como seria se seu corpo fosse pesado como cimento molhado.



Source by Jonathan Masters

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